Seu punho pode te ajudar a perder alguns quilinhos.

Tentar adivinhar a quantidade certa que você tem que comer por dia, não é uma tarefa fácil, por isso nós temos esse segredo na palma da mão. Depois de ler isso, você irá mudar suas refeições imediatamente se estiver mesmo afim de perder uns quilinhos. 

Cinco refeições por dia

Olhe para a sua mão, quantos dedos você tem? Essa é a quantidade exata de vezes que você deve comer algo durante o dia.

O polegar simboliza um pequeno almoço; indicador o café da manhã; o médio o almoço; o dedo anelar o café da tarde e o dedo mindinho a janta. Baseado no tamanho de seus dedos, essa é a quantidade que você deve comer a cada refeição. 

Um punhado de hidratos de carbono

Arroz e massas, basta um punho desses alimentos para te satisfazer.

 Uma Palma de proteínas

Carne, peixe ou até mesmo tofu, usando a palma você saberá a quantidade certa que deve ser ingerido de proteínas.

 

Dois dedos de queijo

Apenas dois dedos de queijo é o suficiente para nos deixar satisfeitos. Acredite, você não necessita mais do que isso para lhe satisfazer.

 

Uma ponta do dedo de gordura

Parece ser pouco, mas é o bastante. Uma ponta de azeite ou manteiga é o suficiente para a sua refeição.

 

Duas mãos de frutas e vegetais

Esse é um ótimo método para medir a quantidade certa de frutas que você deve comer.

Desses alimentos você necessita um pouco mais, mas saber a quantidade certa irá lhe ajudar muito. 

Um polegar de doces

Apenas um polegar de qualquer doce, é o suficiente para você se sentir satisfeito, seja mel, chocolate ou qualquer outro tipo de doces.

 

Um punho fechado de sobremesa

Essa vai para os fãs de sobremesas. Esse é o jeito certo de medir a quantidade de sobremesa que você deve comer.

Apenas um punho fechado de sobremesa já é o suficiente. Não coma mais do que o necessário.

Essas são as quantidades exatas de comida que uma pessoa deve ingerir por dia. Essa regra só não vale para as crianças, que precisam de uma quantidade a mais de frutas, carnes e vegetais.

Lembrando que a qualidade da comida vale muito mais do que a quantidade.

     


LEIA TAMBÉM
loading...

Comentários

Compartilhar